습관 형성 (결정 피로, 시간 고정, 실천 자동화)

습관을 만들겠다고 결심한 사람의 80% 이상이 2주 안에 포기한다는 연구 결과가 있습니다. 저도 한때 그 80% 안에 완벽하게 속해 있었습니다. 아이 키우며 직장까지 다니던 시절, 책 한 권 제대로 못 읽으면서 “왜 이렇게 의지가 약할까” 자책했는데, 나중에 알고 보니 의지 문제가 아니라 구조 문제였습니다. 의지 탓을 했던 제가 틀렸던 이유 당시 저는 “틈날 때마다 책을 … 더 읽기