습관 형성 (목표 분할, 작은 성공, 꾸준함)

올해 봄, 거울을 보다가 슬그머니 늘어난 뱃살에 충격을 받고 “이번 달엔 매일 헬스장 1시간, 무조건 5킬로 감량”이라는 거창한 선언을 했습니다. 첫날은 땀을 뻘뻘 흘리며 해냈는데, 셋째 날이 되자 운동복을 챙겨 입는 것조차 거대한 짐처럼 느껴졌습니다. 결국 일주일 만에 “비도 오는데 내일부터 하자”로 마무리됐죠. 이 글은 그 실패 이후 전략을 완전히 바꿔 실제로 습관을 만들어낸 경험에서 … 더 읽기