습관 형성 실패 (자기 통제력, 결정 피로, 환경 설계)

밤 11시, 닭가슴살로만 채워둔 냉장고 앞에서 배달 앱을 켜고 있는 저를 발견했을 때 처음엔 그냥 의지가 약한 사람인 줄만 알았습니다. 그런데 심리학 자료를 뒤지다 보니 그게 아니었습니다. 낮 동안 소진한 자기 통제력의 문제였고, 저만 겪는 일도 아니었습니다. 습관 형성에 반복해서 실패한다면, 의지력을 탓하기 전에 뇌의 작동 방식부터 먼저 들여다볼 필요가 있습니다. 낮에 잘 버텼는데 왜 … 더 읽기