습관 형성 심리, 행동 강도보다 반복 빈도가 중요한 이유

“왜 작은 행동도 자주 반복하면 습관이 될까요?” 습관 형성은 강한 의지보다 반복 빈도와 행동 자동화 구조의 영향을 크게 받습니다. 이 글은 반복 행동이 습관으로 자리 잡는 원리를 설명합니다.  반복 빈도는 왜 습관 형성의 핵심일까 인간의 뇌는 반복되는 행동을 효율적으로 처리하려는 특성을 가지고 있습니다. 같은 행동이 자주 반복되면 뇌는 해당 행동을 “중요한 패턴”으로 인식할 가능성이 높아집니다. … 더 읽기