습관 형성 (의지력의 한계, 환경 설계, 행동 지속성)

습관을 꾸준히 유지하는 사람 중 의지력만으로 버텨낸 경우는 생각보다 드뭅니다. 행동과학 연구들은 일관되게 “지속성의 열쇠는 결심의 강도가 아니라 시스템의 구조”라고 말합니다. 저도 3년 전 허리 통증으로 시작한 아침 스트레칭을 지금껏 이어오면서, 그 말이 무슨 뜻인지 비로소 몸으로 이해했습니다. 의지력의 한계: 왜 결심만으로는 버티지 못할까 새해 첫날, 헬스장 등록자 수가 폭발적으로 늘었다가 2월이면 조용해지는 현상을 ‘작심삼일 … 더 읽기