스마트폰 사용 시간 (알림 관리, 환경 설계, 대체 행동)

밤 11시에 “딱 10분만”을 다짐하며 유튜브 숏폼을 켰다가 새벽 1시 반에 화들짝 놀라 폰을 내려놓은 적이 있으신지요. 저는 그게 한두 번이 아니었습니다. 그 순간마다 “내가 왜 이렇게 의지가 약하지”라고 자책했는데, 알고 보니 의지력이 부족한 게 아니라 제가 만들어둔 환경 자체가 문제였습니다. 그 깨달음 하나가 저의 밤을 완전히 바꿔놓았습니다. 알림 관리, 끄는 것만으로 달라지는 것들 일반적으로 … 더 읽기