습관 형성 (긍정적 강화, 즉각 보상, 도파민)

의지력만으로 좋은 습관을 만들 수 있다고 믿는 분, 아직도 계신가요? 저는 올해 초 영어 회화 공부를 시작하면서 그 믿음이 얼마나 허술한지 온몸으로 경험했습니다. 두 달 만에 무너지고 나서야 알았습니다. 문제는 의지가 아니라 뇌를 설득하는 방식이었다는 것을. 긍정적 강화: 뇌는 설득이 필요하다 올해 초, 출근길 20분을 영어 오디오 청취에 쓰기로 했습니다. 처음 2~3주는 나름 신선했습니다. 그런데 … 더 읽기