습관 형성 (뇌 에너지, 자동화, 환경 설계)
뇌는 체중의 2%밖에 안 되지만 우리 몸 전체 에너지의 20%를 써버리는 기관입니다. 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 좀 허탈했습니다. 그러면 내가 매번 운동 습관을 작심삼일로 날려버린 게 의지 문제가 아니었던 건가 싶어서요. 뇌의 에너지 절약 본능을 이해하고 나면, 왜 새 습관이 그토록 잘 안 붙는지 꽤 명쾌하게 설명이 됩니다. 왜 우리 뇌는 새로운 행동을 … 더 읽기
뇌는 체중의 2%밖에 안 되지만 우리 몸 전체 에너지의 20%를 써버리는 기관입니다. 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 좀 허탈했습니다. 그러면 내가 매번 운동 습관을 작심삼일로 날려버린 게 의지 문제가 아니었던 건가 싶어서요. 뇌의 에너지 절약 본능을 이해하고 나면, 왜 새 습관이 그토록 잘 안 붙는지 꽤 명쾌하게 설명이 됩니다. 왜 우리 뇌는 새로운 행동을 … 더 읽기