습관 형성 실패 (환경 자극, 행동 설계, 의지력 착각)

의지가 약해서 습관을 못 만드는 걸까요? 저는 그 말을 정면으로 반박하고 싶습니다. 올해 초 거실 한가운데 요가 매트를 깔아두고 첫날부터 스마트폰 알림 하나에 무너진 뒤, 문제는 제 의지가 아니라 제가 만들어둔 환경이었다는 걸 깨달았습니다. 환경 자극이 어떻게 습관을 방해하는지, 실제로 어떻게 바꿨는지 솔직하게 풀어봤습니다. 환경 자극, 뇌는 이미 답을 정해두고 있습니다 올해 1월, 저는 야심 … 더 읽기