습관 형성 (의지력 신화, 생활 리듬, 행동 자동화)

의지가 강한 사람만 좋은 습관을 만들 수 있을까요? 저는 한동안 그렇게 믿었습니다. 그래서 실패할 때마다 “역시 난 끈기가 없어”라며 자책했죠. 그런데 알고 보니 문제는 의지가 아니라 제 생활 리듬 자체였습니다. 습관 형성이 왜 이렇게 어려운지, 그 진짜 원인을 공유합니다. 의지력 신화, 진짜로 믿으셨나요? 새해가 되거나 월초가 되면 다들 거창한 다짐 하나씩 세우잖아요. 저도 그랬습니다. 얼마 … 더 읽기