습관 형성 (행동 자동화, 트리거 설계, 의지력 신화)

새해 첫 주, 헬스장은 항상 사람으로 넘쳐납니다. 그리고 2월이 되면 언제 그랬냐는 듯 텅 비죠. 저도 몇 년째 그 통계 안에 포함된 사람이었습니다. 매번 “이번엔 다르다”고 다짐했지만, 결국 돌아오는 건 연간 회원권 영수증과 자책감뿐이었습니다. 그 실패 고리를 끊은 건 더 강한 의지가 아니라, 뇌가 작동하는 방식을 이해한 것이었습니다. 행동 자동화: 의지력이 아닌 뇌의 구조 문제입니다 … 더 읽기