감정 안정 (뇌 예측성, 행동 활성화, 루틴 습관)

감정이 흔들릴 때 “긍정적으로 생각하자”고 다짐해본 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 그런데 솔직히 말하면, 그 다짐은 단 한 번도 제대로 효과를 낸 적이 없었습니다. 작년 이맘때쯤 업무와 집안일이 한꺼번에 쏟아지던 시기, 저는 마음을 고쳐먹으려는 대신 운동화 끈을 묶기 시작했습니다. 그게 전부였는데, 그게 생각보다 훨씬 많은 걸 바꿔놓았습니다. 뇌가 가장 두려워하는 것은 불확실성입니다 감정이 불안정해지는 원인을 이야기할 … 더 읽기